Ballsportarten erfreuen sich weltweit zurecht großer Beliebtheit und die Vorteile liegen klar auf der Hand. Es gibt sie als Team- oder Einzelsportarten, sie fördern die Koordination und trainieren in der Regel zahleiche Teile des Körpers. Außerdem machen sie vor allem eines: Richtig viel Spaß. Im Folgenden Beitrag findest du einen Überblick zu sieben beliebten Ballsportarten. Finde jetzt heraus, welche davon am besten zu dir passt!
Handball
Handball hieß ursprünglich einmal Torball und ist eine sehr schnelle und kontaktintensive Ballsportart. Hierbei spielen zwei Mannschaften mit jeweils sechs Feldspielern gegeneinander. Es gewinnt die Mannschaft, die innerhalb von 60 Minuten mehr Tore geworfen hat.
Durch Handball werden vor allem Koordination, Schnellkraft sowie Bein und Oberkörpermuskulatur trainiert. Neuere Alternativen sind Ultimate-Speed-Handball und Brennball.
Handball ist dein Sport, wenn…
… du richtig Freude an Temposport in der Halle hast, Sprinten und Werfen genau dein Ding sind und du über eine gute Koordination sowie Grundlagenausdauer verfügst.
Basketball
Beim Basketball treten zwei Mannschaften mit jeweils fünf Spielern vier Mal zehn Minuten gegeneinander an und versuchen den Ball in den Korb des Gegners zu werfen. Seine Ursprünge findet Basketball vor allem in den USA, wo es ab 1891 bereits die ersten Spiele zwischen College-Mannschaften gab. Mittlerweile erfreut sich der Sport aber auch in Europa zunehmender Beliebtheit.
Basketball trainiert gleichermaßen explosive Schnellkraft und Ausdauer. Dabei werden sowohl der Oberkörper als auch die Beine gestärkt. Alternativ zum klassischen Basketball in der Halle ist auch Street-Basketball eine sehr beliebte Variante.
Basketball ist dein Sport, wenn…
… du Spaß an rasantem Ball- und Teamsport hast und über eine sehr gute Reaktionsfähigkeit verfügst. Auch eine gewisse Körpergröße und Teamgeist helfen, um am Basketball gefallen zu finden.
Fußball
Fußball ist die beliebteste Ballsportart in Deutschland. In der offiziellen Varianten spielen 10 Feldspieler und ein Torwart 90 Minuten lang gegeneinander. Dabei geht es wie so oft darum, den Ball in das Tor des Gegners zu schießen. Neben dem klassischen Spielen auf dem Rasen gibt es viele Varianten in der Halle oder auf sogenannten Speed Courts bei denen die Mannschaften oft deutlich kleiner sind.
Fußball trainiert die Ausdauer, Koordination und die Beinmuskulatur, kann aber getrost als Ganzkörpertraining gesehen werden. Mittlerweile gibt es auch einige moderne Ausprägungen, wie Futsal, Bossaball, Fußballgolf oder Federfußball.
Fußball ist dein Sport, wenn…
du Freue am Laufen und Sprinten hast und gerne einen Ball am Fuß hast. Wichtig sind neben Ballgefühl eine gute Grundlagenausdauer, Spielverständnis und wie bei allen Mannschaftssportarten Teamgeist.
Volleyball
Beim klassischen Volleyball spielen zwei Teams mit jeweils sechs Spielern in einer Halle gegeneinander. Die Sportart zählt zur Kategorie der Rückschlagspiele, bei dem es Ziel ist den Ball mit den Händen so über das Netz zu schlagen, dass der Gegner diesen nicht mehr in das Feld zurückspielen kann. Beim Volleyball wir das Spiel nach Sätzen entschieden. Es wird über drei Gewinnsätze bis 25 Punkten gespielt. Der gegebenenfalls entscheidende fünfte Satz wird nur bis 15 gespielt. Neben dem Volleyball in der Halle ist auch Beachvolleyball eine sehr beliebte Variante, die draußen mit offiziell nur zwei Spielern je Team gespielt wird.
Volleyball ist dein Sport, wenn…
… du Lust auf einen abwechslungsreichen Teamsport hast. Wichtig sind vor allem gutes Ballgefühl, Schnellkraft und eine gute Abstimmung mit deinen Mitspielern.
Tennis
Auch Tennis ist ein Rückschlagspiel, bei dem es darum geht den Ball mit dem Schläger über das Netz und in das Spielfeld des Gegners zu spielen. Tennis wird je nach Modus über zwei oder drei Gewinnsätze gespielt. Dabei untergliedert sich ein Satz in mehrere Spiele, in denen wiederum Punkte gezählt werden. Außerdem kann Einzel oder Doppel gespielt werden.
Tennis trainiert Koordination, Ausdauer und Schnellkraft. Außerdem spielt mentale Stärke beim Tennis eine enorme Rolle.
Tennis ist dein Sport, wenn…
… du das direkte Feedback im Schläger eines gut getroffenen Balls genießt, mental Stark bist und über gute koordinative Fähigkeiten verfügst. Zudem sind eine gute Ganzkörperfitness und entsprechende Stabilität in deinen Gelenken – vor allem in den Knien wichtige Voraussetzungen um langfristig Freude am Tennis zu haben.
Badminton
Beim Badminton geht es wie beim Tennis darum den Ball, bzw. in diesem Fall den Federball über das Netz in das Spielfeld des Gegners zu schlagen. Hierbei spielen zwei oder vier Spieler in der Halle gegeneinander. Beim Badminton werden zwei Gewinnsätze mit jeweils 21 Punkten gespielt, wobei am Satzende ein Vorsprung von mindestens zwei Punkten erreicht werden muss.
Badminton trainiert die Koordination sowie die Muskelkraft in Schlagarm, Schultern Core und Beinen. Zudem sind Schnellkraft und Reaktionsfähigkeit entscheidende Elemente.
Badminton ist dein Sport, wenn…
… du Lust auf einen Sport hast, der mit verschiedensten Fitness-Leveln gut ausgeführt werden kann und du Lust auf ein Spiel hast, bei dem schnell Spielfluss und Dynamik entstehen.
Jetzt bist du gefordert. Suche dir eine Sportart aus und versuche einfach mal etwas Neues. Du wirst sehen, dass jede Ballsportart ihren Reiz hat und sowohl Teamplayern als auch Einzelsportlern vielfältige Möglichkeiten geboten werden.
Wir wünschen dir viel Spaß!
