{"id":25819,"date":"2024-07-22T12:21:11","date_gmt":"2024-07-22T12:21:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.teamfit.eu\/?p=25819"},"modified":"2024-08-27T07:30:39","modified_gmt":"2024-08-27T07:30:39","slug":"sonnencreme-richtig-auftragen-tipps-fur-einen-effektiven-sonnenschutz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.teamfit.eu\/de\/sonnencreme-richtig-auftragen-tipps-fur-einen-effektiven-sonnenschutz\/","title":{"rendered":"Sonnencreme richtig auftragen &#8211; Tipps f\u00fcr effektiven Sonnenschutz"},"content":{"rendered":"<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"25819\" class=\"elementor elementor-25819\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-6597717 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"6597717\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-19b704b\" data-id=\"19b704b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d43be58 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d43be58\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><strong>Sonnencreme richtig auftragen &#8211; Ein effektiver Sonnenschutz ist essentiell f\u00fcr deine Hautgesundheit. Erfahre jetzt, warum das t\u00e4gliche Auftragen von Sonnencreme so wichtig ist, wie viel du verwenden solltest, und was die Haltbarkeit beeinflussen kann.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-44004d4 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"44004d4\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Warum sollte man t\u00e4glich Sonnencreme auftragen?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-a50da5f elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"a50da5f\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">T\u00e4glicher Sonnenschutz sch\u00fctzt die Haut vor den sch\u00e4dlichen Auswirkungen der UV-Strahlung.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Bei der UV Strahlung wird zwischen UVA\u00a0 und UVB Strahlung differenziert. UVA Strahlen haben eine l\u00e4ngere Wellenl\u00e4nge und machen etwa 95% der UV Strahlung aus. Diese Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und beeinflussen die tieferen Hautschichten. Das f\u00fchrt sowohl zu einer Br\u00e4unung, als auch zu vorzeitiger Hautalterung. Br\u00e4unungsstudios nutzen daher prim\u00e4r UVA-Strahlen. UVA-Strahlen sind auch an der Entstehung von Hautkrebs beteiligt. Die UVA Strahlen sind das ganze Jahr \u00fcber da, sogar an bew\u00f6lkten Tagen. Sie k\u00f6nnen ebenfalls durch Fensterscheiben dringen. Ein entsprechender Sonnenschutz ist also jederzeit erforderlich.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">UVB-Strahlen haben eine k\u00fcrzere Wellenl\u00e4nge, sind jedoch viel energiegeladener. Sie machen etwa 5% der UV-Strahlung aus und greifen vermehrt die oberen Hautschichten an. UVB Strahlen sind die Hauptursache f\u00fcr Sonnenbrand und spielen eine signifikante Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs. Die Intensit\u00e4t der UVB Strahlung variiert je nach Tageszeit, Jahreszeit und geographischer Lage, zudem werden sie durch Fensterglas blockiert.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Sonnencreme wirkt als Barriere, die diese sch\u00e4dlichen Strahlen abwehrt und die Haut sch\u00fctzt.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-27d58f3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"27d58f3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wann und wie oft sollte man Sonnencreme auftragen? Die Erkl\u00e4rung von LSF und SPF<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0559ac6 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0559ac6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Sonnencreme sollte t\u00e4glich und bei jeder Freiluftaktivit\u00e4t aufgetragen werden. Es ist besonders wichtig, die Anwendung alle zwei Stunden zu wiederholen, insbesondere nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch. Auch wasserfeste Sonnencreme verliert nach diesen Aktivit\u00e4ten an Wirksamkeit und muss erneut aufgetragen werden<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-eb219e3 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"eb219e3\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Was ist LSF und SPF?\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7811ffb elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"7811ffb\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">LSF steht f\u00fcr <\/span><b>L<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">icht<\/span><b>s<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">chutz<\/span><b>f<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">aktor, SPF ist die englische Version: <\/span><b>S<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">un <\/span><b>P<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">rotection <\/span><b>F<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">actor.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Diese Faktoren sagen aus, wie lange die Sonnencreme deine Haut zuverl\u00e4ssig sch\u00fctzen kann. Bekommst du nach 5 Minuten in der Sonne einen Sonnenbrand, so sch\u00fctzt dich eine Sonnencreme mit LSF 15 f\u00fcr 75 Minuten (5 x 15). Allgemein wird f\u00fcr den t\u00e4glichen Schutz mindestens LSF 15 empfohlen, bei l\u00e4ngerem Aufenthalt im Freien oder bei starker Sonneneinstrahlung (Mittagszeit, s\u00fcdliche Urlaubsl\u00e4nder) wird LSF 30 oder h\u00f6her empfohlen.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch wenn du laut deiner Rechnung deutlich l\u00e4nger als zwei Stunden gesch\u00fctzt sein solltest, empfiehlt sich das erneute Auftragen alle zwei Stunden. Durch das Reiben der Kleidung, Schwitzen oder ungleichm\u00e4\u00dfiges Auftragen kann der Sonnenschutz nach einer gewissen Zeit nicht mehr zuverl\u00e4ssig wirken.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-9d7a7e2 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"9d7a7e2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Wie viel Sonnencreme pro Tag verwenden? Richtige Dosierung f\u00fcr optimalen Schutz\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-b094eea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"b094eea\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine ausreichende Menge an Sonnencreme ist entscheidend, ansonsten wird der angegebene LSF nicht erreicht. Die meisten Menschen verwenden weniger als die H\u00e4lfte der empfohlenen Menge, was die Wirksamkeit des Schutzes erheblich reduziert. Hier eine Auflistung, welche Mengen eine erwachsene Person zum Eincremen ben\u00f6tigt:<\/span><\/p><ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Gesicht und Hals: 0,5 TL<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Arme: 1 TL pro Arm<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Beine: 1,5 TL pro Bein<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Oberk\u00f6rper: 1 TL f\u00fcr vorne, 1 TL f\u00fcr hinten<\/span><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Insgesamt ben\u00f6tigst du also gute 7 TL f\u00fcr deinen gesamten K\u00f6rper, oder etwa 35ml. Da du wahrscheinlich weder L\u00f6ffel noch Messbecher st\u00e4ndig dabei haben m\u00f6chtest, hier ein kleiner Messtipp: Bedecke deinen Zeige- und Mittelfinger mit zwei Sonnencreme-Linien. Diese Menge entspricht etwa 0,5 TL.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5fc7c56 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5fc7c56\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\"> Wie lange kann man Sonnencreme verwenden?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-41ac3a8 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"41ac3a8\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Die meisten Sonnencremes haben eine Haltbarkeit von etwa drei Jahren. Achte auf das aufgedruckte Verfallsdatum und ersetze die Sonnencreme entsprechend. Abgelaufene Produkte k\u00f6nnen an Wirksamkeit verlieren und bieten m\u00f6glicherweise nicht mehr den angegebenen Schutz.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-12dfc46 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"12dfc46\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Ge\u00f6ffnete Sonnencreme verwenden: Tipps zur Lagerung und Haltbarkeit<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-22c3193 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"22c3193\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ge\u00f6ffnete Sonnencremes sollten innerhalb eines Jahres aufgebraucht werden. Lagere sie an einem k\u00fchlen, trockenen Ort und vermeide eine direkte Sonneneinstrahlung und hohe Temperaturen, um die Haltbarkeit zu verl\u00e4ngern. Hitze und Feuchtigkeit k\u00f6nnen die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe beeintr\u00e4chtigen. Wenn die Sonnencreme einen merkw\u00fcrdigen Geruch entwickelt oder sich die Konsistenz ver\u00e4ndert, sollte sie nicht mehr verwendet werden\u200b.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-inner-section elementor-element elementor-element-5c53e451 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"5c53e451\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-inner-column elementor-element elementor-element-414a7229\" data-id=\"414a7229\" data-element_type=\"column\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-60cc64ab elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"60cc64ab\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Sonnencreme richtig auftragen: Tipps f\u00fcr eine effektive Anwendung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e6c778a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e6c778a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<ul><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sonnencreme auf die saubere und trockene Haut auftragen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Sonnencreme mindestens 15 Minuten vor dem Hinausgehen auftragen, damit sie vollst\u00e4ndig einziehen kann<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ausreichende Menge verwenden: lieber etwas zu viel als zu wenig<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Auf alle exponierten K\u00f6rperstellen gleichm\u00e4\u00dfig verteilen, Hand- und Fu\u00dfr\u00fccken nicht vergessen<\/span><\/li><li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Alle zwei Stunden bzw. nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auftragen<\/span><\/li><\/ul><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Mit diesen Tipps bist du nun perfekt f\u00fcr deine n\u00e4chste Outdoor-Aktivit\u00e4t ausgestattet. Egal ob Radfahren, Segeln oder einfach nur Spazieren gehen: Sonnencreme richtig auftragen und ab nach drau\u00dfen!<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-14692af2 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"14692af2\" data-element_type=\"section\" data-settings=\"{&quot;background_background&quot;:&quot;classic&quot;}\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-60b6b239\" data-id=\"60b6b239\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e9f6b6 jkit-equal-height-disable elementor-widget elementor-widget-jkit_icon_box\" data-id=\"1e9f6b6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"jkit_icon_box.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<div  class=\"jeg-elementor-kit jkit-icon-box icon-position-left elementor-animation- jeg_module___69e03df981c4e\" ><div class=\"jkit-icon-box-wrapper hover-from-left\"><div class=\"icon-box icon-box-header elementor-animation-\"><div class=\"icon style-color\"><svg xmlns=\"http:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"http:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\" width=\"1080\" viewbox=\"0 0 810 809.999993\" height=\"1080\" preserveaspectratio=\"xMidYMid meet\"><defs><clippath id=\"5e903daaea\"><path d=\"M 148.957031 127 L 624 127 L 624 789.738281 L 148.957031 789.738281 Z M 148.957031 127 \" clip-rule=\"nonzero\"><\/path><\/clippath><clippath id=\"ae164649b5\"><path d=\"M 398 19.21875 L 423 19.21875 L 423 90 L 398 90 Z M 398 19.21875 \" clip-rule=\"nonzero\"><\/path><\/clippath><clippath 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Das Hautkrebs-Screening <\/h2><p class=\"icon-box-description\">Hautkrebs ist aggressiv, doch mit der richtigen Anwendung von Sonnencreme kannst du dich dagegen sch\u00fctzen. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann lass dich einmal medizinisch durchchecken.\nWusstest du, dass dir ab 35 Jahren alle zwei Jahre ein kostenloses Hautkrebs-Screening zusteht? Erfahre hier, welche Vorsorgeangebote der Krankenkassen dir ab bestimmten Altersstufen zustehen.<\/p><div class=\"icon-box-button\">\n                <div class=\"btn-wrapper icon-position-before\">\n                    <a href=\"https:\/\/www.teamfit.eu\/de\/vorsorgeangebote-der-krankenkassen-kennen-nutzen\/\" class=\"icon-box-link\" aria-label=\"Vorsorgeangebote der Krankenkassen\">Vorsorgeangebote der Krankenkassen<\/a>\n                <\/div>\n            <\/div>\n            <\/div>\n            \n            <\/div><\/div>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sonnencreme richtig auftragen: Ein effektiver Sonnenschutz ist essentiell f\u00fcr deine Hautgesundheit. 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