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Ob beim Fu\u00dfballspielen, Laufen oder Basketball &#8211; jede*r, der oder die aktiv ist, kann mal Pech haben und sich eine Verletzung zuziehen. Auch, wenn das nicht immer vermieden werden kann, gibt es ein paar Aspekte, durch die sich das Verletzungsrisiko senken l\u00e4sst.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc6d204 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fc6d204\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die eigenen F\u00e4higkeiten nicht \u00fcbersch\u00e4tzen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c903f9e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c903f9e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Eine der h\u00e4ufigsten Ursachen f\u00fcr Verletzungen beim Sport ist mangelnde k\u00f6rperliche Fitness. Trainierte Muskeln sowie eine ausreichende Flexibilit\u00e4t geben Stabilit\u00e4t, st\u00fctzen den Bewegungsapparat und federn Aufschl\u00e4ge oder St\u00fcrze ab. Es ist wichtig, sich in einer angemessenen k\u00f6rperlichen Verfassung zu befinden und die eigenen F\u00e4higkeiten nicht zu \u00fcbersch\u00e4tzen, wenn man etwa neue Sportarten ausprobieren oder seine Leistung steigern m\u00f6chte. Beim Training gilt daher: Langsam starten, regelm\u00e4\u00dfig trainieren und die k\u00f6rperliche Fitness so kontinuierlich steigern. So l\u00e4sst sich eine \u00dcberlastung des K\u00f6rpers vermeiden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45acc7b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"45acc7b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die richtige Technik macht\u2019s\n<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-009d319 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"009d319\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ein weiterer Faktor, der das Verletzungsrisiko erh\u00f6ht, ist eine falsche Technik. Egal ob beim Laufen oder Mountainbiken, eine unsachgem\u00e4\u00dfe Technik kann zu Verletzungen sowie Unf\u00e4llen f\u00fchren, unabh\u00e4ngig davon, ob man fit genug ist oder nicht. Daher ist es wichtig, sich auch mit der Theorie und den Bewegungsabl\u00e4ufen auseinanderzusetzen, die richtige Technik zu erlernen und diese zu verbessern. So werden mitunter Fehlhaltungen oder St\u00fcrze vermieden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79453e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79453e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die passende Ausr\u00fcstung<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9c45fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9c45fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Auch eine unzureichende Ausr\u00fcstung kann zum Verletzungsrisiko beitragen. Sportler*innen sollten sicherstellen, dass sie die passende Ausr\u00fcstung parat haben, die f\u00fcr ihre Sportart, das Level und die Gr\u00f6\u00dfe sowie f\u00fcr das Gewicht geeignet sind. Au\u00dferdem sollte die Ausr\u00fcstung in einem guten Zustand, also nicht zu alt oder zu abgenutzt sein. Je nach Aktivit\u00e4t sollte deshalb Schutzkleidung wie ein Helm, Knie- oder Schienbeinschoner angelegt werden, um im Falle eines Unfalls Schlimmeres zu verhindern.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-550e836 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"550e836\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Aufw\u00e4rmen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98cb21d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"98cb21d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Es sollte nie direkt durchgestartet werden. Langsam anfangen ist die Devise. Besonders bei Ausdauersportarten, aber auch beim Krafttraining sollte man dem K\u00f6rper die M\u00f6glichkeit geben, die Muskeln und das Herz-Kreislaufsystem nach und nach zu aktivieren. Kann der K\u00f6rper sich vor einer sportlichen Bet\u00e4tigung nicht ausreichend aufw\u00e4rmen, ist das Risiko f\u00fcr Verstauchungen, \u00dcberdehnungen sowie Muskel- und Sehnenverletzungen erh\u00f6ht. Zudem sollte man sich nach einem anstrengenden Training ausreichend erholen.<\/span><\/p><p>\u00a0<\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Damit die Freude am Sport bleibt, sollten also ein paar Punkte beachtet werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>",
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