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Ob an Land, im Wasser oder in den Bergen. Die M\u00f6glichkeiten an Outdoor-Aktivit\u00e4ten sind vielseitig und erfreuen sich anhaltender Beliebtheit. Dabei ist nicht nur die Bewegung an sich gesundheitsf\u00f6rderlich, sondern auch die Umgebung. Sport in der Natur bringt einige Vorteile f\u00fcr K\u00f6rper und Geist mit sich. Hier sind 4 Gr\u00fcnde, mal wieder raus an die frische Luft zu gehen.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc6d204 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fc6d204\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Vitamin D tanken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c903f9e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c903f9e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Wir brauchen Vitamine, um gesund zu bleiben oder zu werden. Den Gro\u00dfteil davon nehmen wir \u00fcber die Nahrung auf. Vitamin D bildet der K\u00f6rper jedoch eigenst\u00e4ndig, und zwar mit der Hilfe von UV-B-Strahlung, welcher wir im Sonnenlicht ausgesetzt sind. Ein extra Sonnenbad ist dazu nicht n\u00f6tig, denn die UV-Strahlung kann unsere Haut sch\u00e4digen. Regelm\u00e4\u00dfige Aufenthalte im Freien reichen f\u00fcr gesunde Menschen aus, um die Vitamin-D-Produktion anzuregen. \u00dcbrigens ist das Vitamin besonders wichtig f\u00fcr unsere Knochen und hat Einfluss auf unsere Muskelkraft.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45acc7b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"45acc7b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Den Stresspegel senken<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-009d319 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"009d319\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Einer der gr\u00f6\u00dften Anreize, Sport in der Natur zu machen, ist die Erholung im Gr\u00fcnen. Allein die Farbe Gr\u00fcn, beispielsweise beim Anblick eines Waldes oder einer Wiese, wirkt beruhigend und entspannend. Ein weiterer stressreduzierender Effekt entsteht durch Vogelgezwitscher. Forschende des Max-Planck-Instituts f\u00fcr Bildungsforschung und des Uniklinikums Hamburg-Eppendorf stellten fest, dass das Gesinge und Gepfeife der V\u00f6gel Sorgen und \u00c4ngste reduziert und pr\u00e4ventiv gegen psychische Erkrankungen hilft, bzw. die Symptomatik dieser abmildern kann. Der Hormonspiegel von Adrenalin, Noradrenalin sowie Cortisol sinkt nach einem Aufenthalt in der Natur messbar.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79453e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79453e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">St\u00e4rkung des Immun- und Herz Kreislaufsystems<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9c45fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9c45fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Regelm\u00e4\u00dfige Bewegung an der frischen Luft st\u00e4rkt das Immunsystem, denn die Luftqualit\u00e4t ist deutlich h\u00f6her als in geschlossenen R\u00e4umen wie einem Fitnessstudio. Dadurch werden unsere Organe besser mit Sauerstoff versorgt, der Blutdruck gesenkt und die Lungenkapazit\u00e4t erh\u00f6ht. Au\u00dferdem unterst\u00fctzt die angeregte Durchblutung das Immunsystem, da die Aktivit\u00e4t unserer Abwehrzellen zunimmt und wir folglich seltener krank werden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-550e836 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"550e836\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Die Sinne anregen<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98cb21d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"98cb21d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fast den ganzen Tag verbringen wir mittlerweile vor dem Bildschirm und sind damit st\u00e4ndig Reizen ausgesetzt, die um unsere Aufmerksamkeit k\u00e4mpfen. Wenn wir uns in die Natur begeben, haben die sozialen Medien mal Pause. Anstatt uns von Inhalten berieseln zu lassen, k\u00f6nnen wir den Blick weiten und bewusst wahrnehmen, was die Natur zu bieten hat. Wir k\u00f6nnen das Rascheln der Bl\u00e4tter oder das Zwitschern der V\u00f6gel h\u00f6ren, weitl\u00e4ufige Landschaften betrachten und den Wind auf unserer Haut sp\u00fcren. Das bewusste Wahrnehmen der Umgebung schult die Aufmerksamkeit und erleichtert es uns, uns von negativen Gedanken und Sorgen zu distanzieren. <\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df1a645 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df1a645\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Egal ob Radfahren, Wandern, Surfen oder Inline-Skating &#8211; Sport an der frischen Luft st\u00e4rkt K\u00f6rper und Geist und steigert unser Wohlbefinden. Also nichts wie raus und ab in die Natur.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>",
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