{ "id": 23770, "date": "2024-06-17T14:12:34", "date_gmt": "2024-06-17T14:12:34", "guid": { "rendered": "https:\/\/www.teamfit.eu\/?p=23770" }, "modified": "2024-12-11T20:58:08", "modified_gmt": "2024-12-11T20:58:08", "slug": "der-glukose-trick-wie-du-deinen-blutzuckerspiegel-im-griff-hast", "status": "publish", "type": "post", "link": "https:\/\/www.teamfit.eu\/en\/der-glukose-trick-wie-du-deinen-blutzuckerspiegel-im-griff-hast\/", "title": { "rendered": "Der Glukose-Trick: Wie du deinen Blutzuckerspiegel im Griff hast" }, "content": { "rendered": "
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Glukose spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel unseres K\u00f6rpers. Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist entscheidend f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die Bedeutung von Glukose, die Arbeit von Jessie Inchausp\u00e9, auch bekannt als “Glucose Goddess”, und geben praktische Tipps f\u00fcr die Kontrolle des Blutzuckerspiegels.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Was ist Glukose?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Glukose, auch Traubenzucker genannt, ist eine Art Zucker, den unsere Zellen als Hauptenergiequelle nutzen. Sie kommt in vielen Lebensmitteln wie Obst, Gem\u00fcse und auch in verarbeiteten Lebensmitteln vor. Nach dem Essen von kohlenhydrathaltigen Speisen wird Glukose im Darm aufgenommen und gelangt \u00fcber das Blut zu den Zellen.<\/p>

Insulin, ein Hormon aus der Bauchspeicheldr\u00fcse, hilft dabei, Glukose in die Zellen zu bringen, wo sie f\u00fcr Energie verwendet wird. In den Zellen kann Glukose sofort genutzt oder als Glykogen gespeichert werden, um sp\u00e4ter Energie bereitzustellen.<\/p>

Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist wichtig f\u00fcr unsere Gesundheit. Bei St\u00f6rungen wie Diabetes mellitus kann die Blutzuckerregulierung gest\u00f6rt sein. Diabetes Typ 1 entsteht, wenn kein Insulin produziert wird, w\u00e4hrend bei Diabetes Typ 2 die Zellen nicht richtig auf Insulin reagieren.<\/p>

Langfristig hohe Blutzuckerwerte k\u00f6nnen gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Nierensch\u00e4den verursachen. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und moderne Blutzucker\u00fcberwachungsger\u00e4te helfen, gesund zu bleiben und Komplikationen zu vermeiden.<\/p><\/div><\/div><\/div><\/div>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Blutzuckerspiegel und die Auswirkungen auf die Gesundheit<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Kohlenhydrate bestehen aus Zuckerbausteinen wie Glukose und haben unterschiedliche Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel. Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten ben\u00f6tigen Zeit, um im K\u00f6rper abgebaut zu werden, wodurch der Anstieg des Glukosewertes langsamer und stabiler verl\u00e4uft. Im Gegensatz dazu werden einfache Kohlenhydrate, wie sie in S\u00fc\u00dfigkeiten vorkommen, schnell aufgespalten und f\u00fchren zu rapiden Blutzuckerspitzen, die dann auch schnell wieder abfallen, was Hei\u00dfhunger beg\u00fcnstigt und f\u00fcr schlechte Laune sorgen kann. Erfahre mehr dar\u00fcber, wie die Ern\u00e4hrung deine Psyche beeinflussen kann und kontrolliere deine Stimmung.<\/a><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Blutzuckerwerte bei gesunden Menschen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Die normalen Blutzuckerwerte bei gesunden Menschen variieren je nach Richtlinie und Labor, aber im Allgemeinen liegt der N\u00fcchternblutzuckerwert \u00fcblicherweise zwischen 70 und 110 mg\/dL. Nach einer Mahlzeit steigt der Blutzuckerspiegel an und kann bis zu 140 mg\/dL erreichen, bevor er innerhalb von etwa zwei Stunden wieder auf normale Werte zur\u00fcckkehren sollte. Ein dauerhaft erh\u00f6hter Blutzuckerspiegel k\u00f6nnte ein Anzeichen f\u00fcr Insulinresistenz oder Diabetes sein und langfristige gesundheitliche Folgen haben.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Wer ist die Glucose Goddess? Jessie Inchausp\u00e9 und ihre Mission<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Jessie Inchausp\u00e9, besser bekannt als die “Glucose Goddess”, ist eine Biochemikerin und Autorin, die sich auf die Bedeutung der Blutzuckerkontrolle f\u00fcr die allgemeine Gesundheit konzentriert. In ihren B\u00fcchern und sozialen Medien teilt sie den \u201eGlukose-Trick\u201c \u2013 einfache Strategien, um den Blutzuckerspiegel stabil zu halten und Blutzuckerspitzen zu vermeiden.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Der Glukose-Trick<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Der Glukose-Trick basiert auf der Idee, dass eine Ern\u00e4hrungsweise, die darauf abzielt, die Blutzuckerspitzen m\u00f6glichst niedrig zu halten, zu einer besseren Gewichtsregulation und allgemeiner Gesundheit f\u00fchren kann. Der Hintergrund dieser Strategie ist, dass hohe Glukosespiegel zu einer vermehrten Aussch\u00fcttung von Insulin f\u00fchren. Insulin ist ein Hormon, das den K\u00f6rper daran hindert, Fett zu verbrennen. Wenn der Blutzuckerspiegel jedoch stabil bleibt, wird auch die Insulinaussch\u00fcttung konstant gehalten, was es dem K\u00f6rper erleichtert, Gewicht zu verlieren. <\/span>Wiederkehrende Blutzuckerspitzen, insbesondere durch den Konsum von zuckerhaltigen Produkten wie S\u00fc\u00dfigkeiten und Limonaden, k\u00f6nnen zusammen mit einem inaktiven Lebensstil zu \u00dcbergewicht und Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2 f\u00fchren.<\/span><\/p>

Ein kontinuierlicher Anstieg des Blutzuckerspiegels f\u00fchrt zu einer verst\u00e4rkten Insulinaussch\u00fcttung. Das Insulin hilft dabei, den Zucker in den Zellen zu speichern \u2013 zuerst in der Muskulatur, wenn dort noch Platz ist, oder im schlimmsten Fall in den Fettzellen. Diese st\u00e4ndige Speicherung von Zucker und die gleichzeitige Unterdr\u00fcckung der Fettverbrennung k\u00f6nnen zu einem \u201eSystemverschlei\u00df\u201c f\u00fchren, bei dem die Insulinsensitivit\u00e4t abnimmt. Langfristig wird das Insulin weniger effektiv bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, was das Risiko f\u00fcr Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2 erh\u00f6ht.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Der Blutzucker-Hack nach dem Essen\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Eine von Jessie Inchausp\u00e9 propagierte Methode ist der “Blutzucker-Hack” nach dem Essen. Dabei geht es darum, die Reihenfolge der Lebensmittelaufnahme zu optimieren, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Indem man zuerst ballaststoffreiche und proteinreiche Lebensmittel isst und die Kohlenhydrate zum Schluss, kann der Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamt werden. Rund um den Hype um die Glucose Goddess steigt auch die Aufmerksamkeit um die neuesten Blutzuckermessger\u00e4te.<\/span><\/p>

Inchausp\u00e9s Ans\u00e4tze haben eine gro\u00dfe Anh\u00e4ngerschaft gewonnen, da sie auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren. Dennoch gibt es kritische Stimmen, die eine sorgf\u00e4ltige Betrachtung und individuelle Anpassung ihrer Empfehlungen fordern. Besonders wichtig ist, dass der Glukose-Trick nicht als allgemeing\u00fcltige L\u00f6sung f\u00fcr alle betrachtet werden sollte und dass individuelle Unterschiede in der Blutzuckerregulation und Stoffwechselgesundheit beachtet werden m\u00fcssen.
<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Die Rolle von Glukose und wie sie gemessen werden<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Blutzucker messen nach dem Essen<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Die \u00dcberwachung des Blutzuckerspiegels ist f\u00fcr viele Menschen, insbesondere Diabetiker*innen, ein wichtiger Bestandteil des t\u00e4glichen Lebens. Glukosemessger\u00e4te und kontinuierliche Glukosemesssysteme (CGM) erm\u00f6glichen nun auch der breiten Bev\u00f6lkerung eine genaue \u00dcberwachung der Blutzuckerwerte. Das Messen nach dem Essen kann dabei helfen, die Auswirkungen der Nahrung auf den Blutzuckerspiegel zu verstehen und gegebenenfalls Anpassungen in der Ern\u00e4hrung vorzunehmen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Blutzuckerwerte nach Mahlzeiten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Blutzuckerwerte \u00e4ndern sich im Laufe des Tages auf nat\u00fcrliche Weise, besonders nach den Mahlzeiten. Wer seinen Blutzucker nach dem Essen misst, kann erkennen, wie der K\u00f6rper auf verschiedene Lebensmittel reagiert. Dies ist besonders f\u00fcr Diabetiker*innen wichtig, um Insulindosen anzupassen oder Ern\u00e4hrungsempfehlungen zu befolgen.<\/p>

Nach dem Essen kann der Blutzuckerspiegel stark ansteigen, insbesondere bei Lebensmitteln mit hohem glyk\u00e4mischen Index. Dieser klassifiziert Lebensmittel nach ihrer Wirkung auf den Blutzuckerspiegel. Manche Lebensmittel lassen den Blutzucker schnell ansteigen und wieder abfallen, w\u00e4hrend andere langsamere, stetigere Ver\u00e4nderungen bewirken. Eine kontinuierliche Glukosemessung kann hier umfassende Einblicke in die individuellen Blutzuckerreaktionen liefern und helfen, personalisierte Ern\u00e4hrungspl\u00e4ne zu erstellen, um gesundheitliche Risiken zu minimieren.<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Vorteile der kontinuierlichen Glukosemessung (CGM)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

CGM-Systeme bieten den Vorteil, dass sie den Blutzuckerspiegel rund um die Uhr \u00fcberwachen und Echtzeitdaten liefern. Diese Systeme bestehen aus einem kleinen Sensor, der unter die Haut eingef\u00fchrt wird, und einem Empf\u00e4nger oder Smartphone, das die Daten anzeigt. CGM-Sensoren messen nicht direkt den Blutzucker, sondern sch\u00e4tzen den Glukosespiegel in der interstitiellen Fl\u00fcssigkeit zwischen den Zellen. Diese Werte sind dem Glukosespiegel im Blut sehr \u00e4hnlich und bieten dadurch eine genaue \u00dcberwachung des Blutzuckerspiegels.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

CGM kritisch betrachten<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die kontinuierliche \u00dcberwachung des Blutzuckerspiegels f\u00fcr viele Menschen mental belastend sein kann. St\u00e4ndige Messungen und das Bed\u00fcrfnis, immer den \u00dcberblick zu behalten, k\u00f6nnen zu Stress und Angst f\u00fchren. Es ist daher wichtig, einen ausgewogenen Ansatz zu finden und bei Bedarf professionelle Unterst\u00fctzung in Anspruch zu nehmen.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Tipps und Tricks f\u00fcr einen stabilen Blutzuckerspiegel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Glukosespitzen vermeiden: Praktische Ratschl\u00e4ge<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Um Glukosespitzen zu vermeiden, empfiehlt es sich, auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu achten. Lebensmittel mit niedrigem glyk\u00e4mischen Index, wie Gem\u00fcse, Vollkornprodukte und H\u00fclsenfr\u00fcchte, sollten bevorzugt werden.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Bestimmte Reihenfolge des Essens und der Einfluss auf den Blutzucker\n\n<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Die Reihenfolge der Nahrungsaufnahme kann ebenfalls einen gro\u00dfen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben. Beginne deine Mahlzeit mit ballaststoffreichem Gem\u00fcse und Proteinen und iss Kohlenhydrate zuletzt. Diese Methode kann dazu beitragen, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu verlangsamen und langfristig stabil zu halten.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Blutzucker steigt nach dem Spaziergang: Was bedeutet das?<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Bewegung nach dem Essen, wie ein kurzer Spaziergang, kann den Blutzuckerspiegel positiv beeinflussen.<\/a> <\/span><\/p>

Sie f\u00f6rdert die Glukoseaufnahme in die Muskelzellen und kann helfen, Blutzuckerspitzen zu vermeiden. Ein Anstieg des Blutzuckerspiegels nach dem Spaziergang ist normalerweise unbedenklich, solange die Werte schnell wieder sinken.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Hafermilch und der Blutzuckerspiegel<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Man k\u00f6nnte annehmen, dass nur ges\u00fc\u00dfte Hafermilch den Blutzuckerspiegel ansteigen l\u00e4sst. Tats\u00e4chlich f\u00fchrt jedoch auch die unges\u00fc\u00dfte Variante zu Blutzuckerspitzen. Der Grund liegt nicht im zugesetzten Zucker, sondern im Hafer selbst, der auf nat\u00fcrliche Weise Zucker in Form von St\u00e4rke enth\u00e4lt. Bei der Herstellung von Hafermilch wird ein Teil dieser St\u00e4rke mithilfe von Enzymen bereits in Einfachzucker aufgespalten. Dieser gelangt insbesondere dann, wenn wir Hafermilch zum Beispiel auf n\u00fcchternen Magen trinken, direkt ins Blut. Deshalb schmeckt Hafermilch auch s\u00fc\u00dfer als Haferflocken. Normalerweise m\u00fcsste unser K\u00f6rper die Aufspaltung der Kohlenhydrate selbst \u00fcbernehmen, was zu einem langsameren Anstieg des Blutzuckers f\u00fchren w\u00fcrde. Hinzu kommt, dass Hafermilch nur wenig Eiwei\u00df und Fett enth\u00e4lt, die helfen k\u00f6nnten, den Anstieg des Blutzuckerspiegels zu d\u00e4mpfen.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"A\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Glyk\u00e4mischer Index von Hafermilch <\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Der glyk\u00e4mische Index (GI) von Hafermilch liegt im moderaten Bereich, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel merklich, aber nicht extrem ansteigen l\u00e4sst. Der Einfluss auf den Blutzuckerspiegel kann jedoch stark variieren, je nachdem, was man vor der Einnahme konsumiert hat. Wenn man beispielsweise ballaststoffreiche oder proteinreiche Lebensmittel vor dem Genuss von Hafermilch zu sich genommen hat, kann dies den Anstieg des Blutzuckerspiegels verlangsamen und stabiler halten. Es ist daher wichtig, den gesamten Kontext der Nahrungsaufnahme zu ber\u00fccksichtigen, um die Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel besser einsch\u00e4tzen zu k\u00f6nnen.<\/p>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Zusammenfassung zum Thema Glukose<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t