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Por eso, es a\u00fan m\u00e1s importante cuidar de la salud en el entorno laboral. Aqu\u00ed te ofrecemos 6 consejos sobre la ergonom\u00eda en el trabajo para hacer tu lugar de trabajo m\u00e1s ergon\u00f3mico y, por ende, m\u00e1s saludable.<\/strong><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-fc6d204 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"fc6d204\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h2 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00bfQu\u00e9 significa ergonom\u00eda?<\/h2>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c903f9e elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c903f9e\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La ergonom\u00eda en el trabajo es un campo que se encuentra en la ciencia del trabajo y se traduce como &#8220;las leyes del trabajo humano&#8221;. La definici\u00f3n puede parecer extra\u00f1a al principio, pero se aclara al considerar los objetivos. La ergonom\u00eda busca asegurar un entorno de trabajo saludable y \u00f3ptimo para fortalecer el bienestar mental y f\u00edsico de los empleados. Adem\u00e1s del equipo de oficina com\u00fanmente conocido, tambi\u00e9n incluye factores como la iluminaci\u00f3n, las condiciones ac\u00fasticas, la organizaci\u00f3n, el equipo t\u00e9cnico y m\u00e1s. En consecuencia, existen muchas estrategias para promover la ergonom\u00eda en el lugar de trabajo y, por ende, la salud de los empleados.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-45acc7b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"45acc7b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Pantalla<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-009d319 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"009d319\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">La pantalla debe estar a la altura de los ojos para evitar desalineaciones del cuello. Los monitores ajustables en altura o los soportes que elevan la posici\u00f3n de la pantalla son adecuados para este prop\u00f3sito. Adem\u00e1s, debe haber una distancia de aproximadamente un brazo entre la cabeza y el monitor, y el monitor debe tener al menos 22 pulgadas de tama\u00f1o.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-79453e6 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"79453e6\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Rat\u00f3n y teclado<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-c9c45fa elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"c9c45fa\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Un rat\u00f3n y teclado ergon\u00f3micos pueden ayudar a aliviar o prevenir el dolor en las mu\u00f1ecas y el s\u00edndrome del t\u00fanel carpiano debido a su forma especial, ya que reducen la desalineaci\u00f3n y la presi\u00f3n sobre la mu\u00f1eca.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-550e836 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"550e836\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Escritorio de pie-sentado<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-98cb21d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"98cb21d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Si tienes la oportunidad, debes cambiar a una posici\u00f3n de trabajo de pie varias veces a lo largo del d\u00eda. Esto alivia la columna vertebral y la espalda, y puede prevenir tensiones y dolores.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-cc19a45 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"cc19a45\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Descansos regulares<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-df1a645 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"df1a645\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Los descansos nos ofrecen la oportunidad de relajarnos brevemente y abordar nuestras tareas con nueva energ\u00eda. Adem\u00e1s de una pausa para el almuerzo un poco m\u00e1s larga, son los peque\u00f1os descansos intermedios los que ayudan a reducir el estr\u00e9s, relajar los ojos y prevenir la tensi\u00f3n muscular, promoviendo as\u00ed la ergonom\u00eda en el trabajo. Cinco minutos por hora ya son beneficiosos. Durante este tiempo, deber\u00edas mirar a lo lejos como contraste con el trabajo en pantalla. Peque\u00f1os ejercicios de movimiento, como algunas flexiones de rodillas o estiramientos ligeros, son ideales para contrarrestar los efectos negativos de estar sentado.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-7257a3b elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"7257a3b\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Plantas en la oficina<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-0de529a elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"0de529a\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Las plantas mejoran la atm\u00f3sfera laboral y algunas incluso el clima interior. Adem\u00e1s, las plantas proporcionan un entorno de trabajo agradable, ya que el color verde tiene un efecto relajante sobre nosotros. Es f\u00e1cil traer m\u00e1s serenidad a la oficina.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-89000be elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"89000be\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t<h3 class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">Silla de oficina y posici\u00f3n al sentarse<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-e633ca5 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"e633ca5\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">Una silla de oficina ergon\u00f3mica es importante para promover la ergonom\u00eda en el trabajo, especialmente si te sientas durante varias horas al d\u00eda. Las partes individuales de la silla, como el respaldo y los reposabrazos, deben ser ajustables individualmente. Tambi\u00e9n es recomendable mantener cada pierna y brazo en un \u00e1ngulo de 90\u00b0 para que las piernas est\u00e9n paralelas al asiento.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>",
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