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Les parcours d’entraînement sont un excellent moyen d’améliorer sa condition physique gratuitement et au grand air. Cette option d’entraînement en plein air te permet d’effectuer une séance d’entraînement complète ! Découvre ici comment cela fonctionne et comment trouver un parcours de santé près de chez toi.
En forme!
Tu as peut-être déjà vu un parcours de santé ou tu t’es êtes même entraîné sur un tel parcours. Un parcours de santé est un parcours sportif en plein air librement accessible, équipé d’appareils permettant d’effectuer différents exercices physiques. Sur les parcours, d’une longueur d’environ 2 à 4 km, on trouve tous les 200 à 300 m des stations avec différents équipements sportifs, tels qu’une barre de traction ou une poutre d’équilibre. Les exercices correspondants sont expliqués sur un tableau et un nombre de répétitions est indiqué. En plus des exercices sur les équipements sportifs, les 15 à 20 stations proposent également des exercices de poids propre tels que des squats ou des pompes, ainsi que des exercices d’échauffement, d’étirement et d’équilibre.
L'idée
La plupart des sentiers sont gérés par les autorités locales ou les clubs sportifs, qui se chargent de l’entretien. Au début des années 1970, le mouvement des parcours de santé a pris de l’ampleur. L’objectif était de réduire le risque et l’incidence de maladies courantes telles que l’obésité, l’hypertension artérielle et les crises cardiaques grâce à l’exercice. Le fait que l’exercice physique et le sport constituent un pilier important dans la prévention de ces maladies est bien documenté depuis de nombreuses décennies. Bien que les parcours d’exercices aient été quelque peu délaissés pendant un certain temps, ils connaissent un nouvel essor depuis la tendance au fitness et l’apparition de nouvelles options d’entraînement similaires, telles que les parcs de gymnastique suédoise.
Une séance d'entraînement complète s'il vous plaît
Les parcours de santé sont un excellent moyen d’entraîner l’ensemble du corps à l’air libre. Outre la force, ils favorisent l’endurance, la coordination, l’équilibre et la souplesse. Les différentes stations ciblent différents groupes musculaires, de sorte que toutes les grandes régions du corps sont entraînées. De plus, les différentes stations s’intègrent parfaitement à ton entraînement de course à pied, ce qui te permet de passer facilement d’un exercice à l’autre en trottinant. Un autre avantage du cours en plein air est qu’il permet de faire de l’exercice à l’air frais. Faire du sport en plein air est meilleur pour la santé qu’en salle. Pour en savoir plus sur les bienfaits du sport et de l’exercice dans la nature, lis notre article ici.
Si tu souhaite découvrir un parcours de santé près de chez toi, tu peux en chercher un sur Internet ou installer l’application appropriée “Outdoor sports parks”. Tu y trouve les différents emplacements et peux les essayer toi-même et te mettre en forme. Tu peux également te renseigner sur l’emplacement des parcours et obtenir de plus amples informations. Tu trouve ici les emplacements des pistes d’exercice dans ta région (Allemagne) et de plus amples informations.
