Zum Inhalt wechseln
I percorsi fitness sono un ottimo modo per migliorare i propri livelli di forma fisica gratuitamente e all’aria aperta. Questa opzione di allenamento all’aperto vi permette di fare un allenamento completo! Scoprite qui come funziona e come trovare un percorso fitness vicino a voi.
Mettetevi in forma!
Forse avete già visto un percorso fitness o vi siete allenati su di esso. Un percorso fitness è un percorso sportivo all’aperto, liberamente accessibile e dotato di una serie di attrezzature per l’esercizio fisico. I percorsi, lunghi circa 2-4 km, hanno stazioni ogni 200-300 m con vari attrezzi sportivi, come la sbarra per le trazioni o la trave di equilibrio. Gli esercizi corrispondenti sono spiegati su una tabella e viene indicato il numero di ripetizioni. Oltre agli esercizi sugli attrezzi sportivi, le 15-20 stazioni offrono anche esercizi con il proprio peso, come squat o flessioni, oltre a esercizi di riscaldamento, stretching ed equilibrio.
L'idea
La maggior parte dei sentieri è gestita dalle autorità locali o dai club sportivi, che sono responsabili della manutenzione. All’inizio degli anni ’70, il movimento dei sentieri della salute ha preso piede. L’obiettivo era quello di ridurre il rischio e l’incidenza di malattie comuni come l’obesità, l’ipertensione e l’infarto attraverso l’esercizio fisico. Il fatto che l’esercizio fisico e lo sport siano un pilastro importante nella prevenzione di queste malattie è ben documentato da molti decenni. Sebbene i percorsi ginnici siano stati un po’ trascurati per un certo periodo di tempo, stanno godendo di una nuova vita dopo il trend del fitness e l’emergere di nuove opzioni di allenamento simili, come i parchi calistenici.
Un allenamento completo per favore
I percorsi fitness sono un modo eccellente per esercitare tutto il corpo all’aria aperta. Oltre alla forza, promuovono la resistenza, la coordinazione, l’equilibrio e la flessibilità. Le diverse stazioni si rivolgono a diversi gruppi muscolari, in modo da allenare tutte le principali aree del corpo. Inoltre, le diverse stazioni si adattano perfettamente all’allenamento della corsa, in modo da poter passare facilmente da un esercizio all’altro durante il jogging. Un altro vantaggio del percorso all’aperto è la possibilità di allenarsi all’aria aperta. L’esercizio all’aperto è più salutare di quello al chiuso. Per saperne di più sui benefici dello sport e dell’esercizio fisico nella natura, leggete il nostro articolo qui.
Se volete trovare un percorso fitness vicino a voi, potete cercarlo su Internet o installare l’apposita applicazione “Parchi sportivi all’aperto”. Lì troverete tutte le diverse località, in modo da poterle provare personalmente e mettervi in forma. Potete anche scoprire dove si trovano i corsi e ottenere maggiori informazioni. Qui troverete l’ubicazione dei percorsi di allenamento nella vostra regione (Germania) e ulteriori informazioni.
