Mindfulness, Meditation & Mehr

Wie verbessert Teamfit die Work-Life-Balance deiner Mitarbeitenden?

Mindfulness ist ein wichtiger Baustein für Erfolg

Mindfulness unterstützt deine Angestellten dabei, den Alltag mit Hilfe von Konzentrations-, Entspannungs und Produktivitätsübungen erfolgreicher zu gestalten. Ergreife prophylaktische Maßnahmen für mentale Gesundheit, Emotions- und Stressmanagement mit Teamfit.

Mindfulness als BGM Maßnahme

Mindfulnessübungen verringern Stress und Ängste - wähle Teamfit für mental gesündere und klarere Mitarbeitende. Um dir einen umfangreichen, stimmigen Mindfulness journey anbieten zu können, haben wir die folgenden 3 Rubriken entwickelt:
- Auszeiten
- Schlaf
- Atem
Alle Aktivitäten sind in verschiedenen Sprachen verfügbar!

Was ist mentale Gesundheit und warum sollte man daran arbeiten?

Mentale Gesundheit beschreibt den psychischen und emotionalen Gesundheitszustand eines Menschen. Mangelnde mentale Gesundheit, die unter anderem durch Stress und exzessives Arbeiten ausgelöst werden kann, kann verschiedene, ernstzunehmende, gesundheitliche Folgen haben. Erkrankungen wie Hypertonie, Diabetes und eine Reihe an Herzproblemen können ausgelöst werden. Meditation ist eine effektive Methode, um nicht nur deine psychische Verfassung, sondern auch deine generelle Gesundheit zu verbessern, indem du erlernst, im Moment präsent und konzentriert zu sein.

Meditation hat viele Gesichter

Meditation im traditionellen Sinne bedeutet, sich zielgerichtet und für eine bestimmte Zeit zu konzentrieren. Mindfulness kann auf unterschiedliche Weise praktiziert werden. So hat sich Teamfit aus folgenden Gründen dazu entschieden, die Bereiche Auszeiten, Atmung und Schlaf abzudecken:

Indem du nur ein paar Minuten täglich für kontrollierte Atemübungen, Reflexion und Entspannung verwendest, kannst du Stress verringern, deine Produktivität steigern und deine physische und psychische Gesundheit stärken. Wenige Minuten unterstützen Vitalität, Schaffenskraft und verringernkrankheitsbedingte Abwesenheiten.

Eine ideale Ergänzung zu herkömmlicher Meditation sind Atmungs- und Schlafübungen. Schlaf ist deshalb so wichtig, weil er Einfluss auf viele Bereiche am Arbeitsplatz nimmt, wie Merkfähigkeit, Immunsystem, Stimmung und generelle Mitarbeiterperformance.

Ein Aspekt von Meditation ist der Einsatz von entspannender Geräusche oder Musik. Diese bergen große kognitive, emotionale und neurobiologische Vorteile:

Weniger Stress

Höhere Konzentrationsfähigkeit

Reduzierte Schmerzwahrnehmung

Tieferer Schlief

Verbesserte Gehirnfunktion

Niedrigerer Blutdruck & Puls

Mehr Glückshormone

Bewusstere, ausgewogenere und gesündere Ernährung

Verbesserte kognitive Prozesse

Wähle ein Hintergrundgeräusch deiner Wahl in der App: Sommerregen - Wellengeräusche, Regenwald, Klavier, binaurale Musik Summerrain – Wave sounds – Rainforest – Piano – Binaural Music – Nichts

Auszeiten

Mach kurze 3- bis 15-minütige Pausen und übe dich darin, dir bewusst Zeit für dich zu nehmen, sei es, um abzuschalten oder für Erste Hilfe gegen schlechte Laune.

Runterkommen: Nimm dir eine kurze, 3-minütige Auszeit von deinem Arbeitsalltag, um ein bisschen runterzufahren.

Zeit für mich: Diese 9 Minuten gehören nur dir - zum Entspannen und Wohlfühlen, zum Auftanken und Seele baumeln lassen.

Ein Stopp dem Stress - mit Teamfit!

Schlaf

Mach 10- bis 15-minütige Übungen über den Tag verteilt und verbessere deinen Schlaf nachhaltig.
Gut einschlafen: Lass dich von dieser gedanklichen Reise in einen tiefen, entspannten Schlaf führen.
Guter Schlaf beginnt schon am Tag: Mithilfe von Visualisierungsübungen sorgst du für einen ruhigeren, entspannteren Geist. Forschungsergebnisse belegen, dass wir mit einem täglich trainierten Geist besser einschlafen.
Tiefenentspannung: Bring dein Gehirn bewusst zur Ruhe und erfrische deinen Körper. Hierbei geht es darum, NICHT einzuschlafen. Komm auf allen Ebenen zur Ruhe - körperlich, geistig und seelisch.
Fühl dich frisch mit Teamfit!

Atmen

SOS-Atemtechnik: 3-minütige Atemübung für sofortige Stresslinderung.
Anspannungsregulation: Nutze die richtige Atemtechnik für effizientes, zeitsparendes Runterkommen. Bring in kurzer Zeit dein Anspannungs- und Entspannungslevel in Balance.
Durchatmen: Atemübung zur Lockerung und Entspannung im Alltag
Teamfit für Energie & Entspannung statt Stress & Angespanntheit!