Sonnencreme richtig auftragen – Ein effektiver Sonnenschutz ist essentiell für deine Hautgesundheit. Erfahre jetzt, warum das tägliche Auftragen von Sonnencreme so wichtig ist, wie viel du verwenden solltest, und was die Haltbarkeit beeinflussen kann.
Warum sollte man täglich Sonnencreme auftragen?
Täglicher Sonnenschutz schützt die Haut vor den schädlichen Auswirkungen der UV-Strahlung.
Bei der UV Strahlung wird zwischen UVA und UVB Strahlung differenziert. UVA Strahlen haben eine längere Wellenlänge und machen etwa 95% der UV Strahlung aus. Diese Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und beeinflussen die tieferen Hautschichten. Das führt sowohl zu einer Bräunung, als auch zu vorzeitiger Hautalterung. Bräunungsstudios nutzen daher primär UVA-Strahlen. UVA-Strahlen sind auch an der Entstehung von Hautkrebs beteiligt. Die UVA Strahlen sind das ganze Jahr über da, sogar an bewölkten Tagen. Sie können ebenfalls durch Fensterscheiben dringen. Ein entsprechender Sonnenschutz ist also jederzeit erforderlich.
UVB-Strahlen haben eine kürzere Wellenlänge, sind jedoch viel energiegeladener. Sie machen etwa 5% der UV-Strahlung aus und greifen vermehrt die oberen Hautschichten an. UVB Strahlen sind die Hauptursache für Sonnenbrand und spielen eine signifikante Rolle bei der Entstehung von Hautkrebs. Die Intensität der UVB Strahlung variiert je nach Tageszeit, Jahreszeit und geographischer Lage, zudem werden sie durch Fensterglas blockiert.
Sonnencreme wirkt als Barriere, die diese schädlichen Strahlen abwehrt und die Haut schützt.
Wann und wie oft sollte man Sonnencreme auftragen? Die Erklärung von LSF und SPF
Sonnencreme sollte täglich und bei jeder Freiluftaktivität aufgetragen werden. Es ist besonders wichtig, die Anwendung alle zwei Stunden zu wiederholen, insbesondere nach dem Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen mit einem Handtuch. Auch wasserfeste Sonnencreme verliert nach diesen Aktivitäten an Wirksamkeit und muss erneut aufgetragen werden
Was ist LSF und SPF?
LSF steht für Lichtschutzfaktor, SPF ist die englische Version: Sun Protection Factor.
Diese Faktoren sagen aus, wie lange die Sonnencreme deine Haut zuverlässig schützen kann. Bekommst du nach 5 Minuten in der Sonne einen Sonnenbrand, so schützt dich eine Sonnencreme mit LSF 15 für 75 Minuten (5 x 15). Allgemein wird für den täglichen Schutz mindestens LSF 15 empfohlen, bei längerem Aufenthalt im Freien oder bei starker Sonneneinstrahlung (Mittagszeit, südliche Urlaubsländer) wird LSF 30 oder höher empfohlen.
Auch wenn du laut deiner Rechnung deutlich länger als zwei Stunden geschützt sein solltest, empfiehlt sich das erneute Auftragen alle zwei Stunden. Durch das Reiben der Kleidung, Schwitzen oder ungleichmäßiges Auftragen kann der Sonnenschutz nach einer gewissen Zeit nicht mehr zuverlässig wirken.
Wie viel Sonnencreme pro Tag verwenden? Richtige Dosierung für optimalen Schutz
Eine ausreichende Menge an Sonnencreme ist entscheidend, ansonsten wird der angegebene LSF nicht erreicht. Die meisten Menschen verwenden weniger als die Hälfte der empfohlenen Menge, was die Wirksamkeit des Schutzes erheblich reduziert. Hier eine Auflistung, welche Mengen eine erwachsene Person zum Eincremen benötigt:
- Gesicht und Hals: 0,5 TL
- Arme: 1 TL pro Arm
- Beine: 1,5 TL pro Bein
- Oberkörper: 1 TL für vorne, 1 TL für hinten
Insgesamt benötigst du also gute 7 TL für deinen gesamten Körper, oder etwa 35ml. Da du wahrscheinlich weder Löffel noch Messbecher ständig dabei haben möchtest, hier ein kleiner Messtipp: Bedecke deinen Zeige- und Mittelfinger mit zwei Sonnencreme-Linien. Diese Menge entspricht etwa 0,5 TL.
Wie lange kann man Sonnencreme verwenden?
Die meisten Sonnencremes haben eine Haltbarkeit von etwa drei Jahren. Achte auf das aufgedruckte Verfallsdatum und ersetze die Sonnencreme entsprechend. Abgelaufene Produkte können an Wirksamkeit verlieren und bieten möglicherweise nicht mehr den angegebenen Schutz.
Geöffnete Sonnencreme verwenden: Tipps zur Lagerung und Haltbarkeit
Geöffnete Sonnencremes sollten innerhalb eines Jahres aufgebraucht werden. Lagere sie an einem kühlen, trockenen Ort und vermeide eine direkte Sonneneinstrahlung und hohe Temperaturen, um die Haltbarkeit zu verlängern. Hitze und Feuchtigkeit können die Wirksamkeit der Inhaltsstoffe beeinträchtigen. Wenn die Sonnencreme einen merkwürdigen Geruch entwickelt oder sich die Konsistenz verändert, sollte sie nicht mehr verwendet werden.
Sonnencreme richtig auftragen: Tipps für eine effektive Anwendung
- Sonnencreme auf die saubere und trockene Haut auftragen
- Sonnencreme mindestens 15 Minuten vor dem Hinausgehen auftragen, damit sie vollständig einziehen kann
- Ausreichende Menge verwenden: lieber etwas zu viel als zu wenig
- Auf alle exponierten Körperstellen gleichmäßig verteilen, Hand- und Fußrücken nicht vergessen
- Alle zwei Stunden bzw. nach dem Schwimmen oder Schwitzen erneut auftragen
Mit diesen Tipps bist du nun perfekt für deine nächste Outdoor-Aktivität ausgestattet. Egal ob Radfahren, Segeln oder einfach nur Spazieren gehen: Sonnencreme richtig auftragen und ab nach draußen!
Möchtest du auf Nummer sicher gehen? Das Hautkrebs-Screening
Hautkrebs ist aggressiv, doch mit der richtigen Anwendung von Sonnencreme kannst du dich dagegen schützen. Wenn du auf Nummer sicher gehen willst, dann lass dich einmal medizinisch durchchecken.
Wusstest du, dass dir ab 35 Jahren alle zwei Jahre ein kostenloses Hautkrebs-Screening zusteht? Erfahre hier, welche Vorsorgeangebote der Krankenkassen dir ab bestimmten Altersstufen zustehen.