Officesport & Bürofitness

Wie verbessert Teamfit die Work-Life-Balance deiner Mitarbeitenden?

Mit Teamfit verbesserst du

Gesundheit

Ein breites Spektrum an körperlichen und mentalen Übungen verbessert die allgemeine Gesundheit Ihrer Mitarbeiter und sorgt für Energie - den ganzen Tag lang

Performance

Das Punktesammeln und gemeinsame Challenges Abschließen weckt Ehrgeiz - individuell und in Teams

Teamgeist

Zusammenarbeit in kleinen Gruppen stärkt zwischenmenschliche Beziehungen und sorgt für einen einzigartigen Teamspirit im gesamten Unternehmen

Sport als BGF Maßnahme

Sport verbessert die Haltung, stärkt und energetisiert. Entscheide dich für Teamfit - für gesündere und fähigere Mitarbeitende.
Dafür bieten wir ein breites Spektrum an Aktivitäten. Um die Handhabung der App zu erleichtern, haben wir die Sportaktivitäten in die folgenden Kategorien unterteilt:

- Yoga
- Ausdauer
- Import
- Manuell eintragen
- Körpergewichtsübungen

Was ist Fitness und warum ist sie wichtig?

Fitness beschreibt das generelle physische und psychische Wohlbefinden und die Fähigkeit, den Alltag unter Druck erfolgreich zu bestreiten. Weil das bedeutet, dass nur mit einem gewissen Grad an Fitness das volle Potenzial im Arbeitsalltag entfaltet werden kann, hat es sich Teamfit zur Aufgabe gemacht, dich und deine Angestellte mit Spaßfaktor fit zu machen und zu halten.


Weil Fitness als wichtiger Teil der Work-Life-Balance heutzutage nicht wegzudenken ist,
findest du in der Teamfit App eine Vielzahl von Aktivitäten.

Bodyweight Training

Bodyweight Training hat viele Vorteile. Zum einen kann man sich die Kosten für ein Fitnessstudio sparen und flexibel an jedem Ort zu jeder Zeit trainieren. Zum anderen wirkt sich Bodyweight Training auch positiv auf die ganzheitliche, körperliche Gesundheit aus.
Mit Teamfit hast du Zugriff auf eine Vielzahl an Übungen. So wird Sport schnell zur wohltuenden Gewohnheit. Gestalte die Dauer deiner Workouts passend zu deinem Tagesplan und wähle aus verschiedenen Intensitätsgraden für Sporteinheiten, die deinem Stand entsprechen. Du kannst dich entlang der Challenges steigern und anhand der Kategorisierung selbst entscheiden, welche Körperregionen du trainieren möchtest.
Teamfit für Sportlichkeit, Gesundheit und Spaß!

Vorteile von Bodyweight Training

Haltung

Bodyweight Training verbessert Körperspannung und Haltung, was in Zeiten von Bürojobs, Homeoffice & regelmäßiger falscher Körperhaltung am Schreibtisch, vorbeugend für zukünftige, körperliche Beschwerden sein kann.

Anfängerfreundlichkeit

Es ist ideal für Anfänger, da die Übungen einfach zu erlernen und umzusetzen sind. Ohne Hilfsmittel und Trainingsutensilien ist die Verletzungsgefahr minimal, das Training kann stattdessen dank der Flexibilität der Trainingserstellung in Schwierigkeit und Intensität werden. Das macht es auch einfacher, konstant dran zu bleiben und Sport schnell zur wohltuenden Gewohnheit. zu machen.

Kräftigung

Die hauptsächlichen, physischen Vorteile von Bodyweight Training sind, dass es natürlich die Tiefenmuskulatür stärkt, die Fettverbrennung ankurbelt und den sogenannten Nachbrenneffekt unterstützt.Dieser beschreibt eine erhöhte Kalorienverbrennung über mehrere Stunden nach einem intensiven körperlichen Workout.

Movement Snacks

Für kleine Übungen für zwischendrin sind unsere "Movement Snacks" perfekt. Das sind kurze Workouts für geistige und physische Stärkung im Arbeitsalltag. Gerade beanspruchte Körperbereiche wie die Schultern und der Nacken, können schnell und effizient gelockert und entspannt werden, was dabei helfen kann, Beschwerden wie Kopfweh vorzubeugen.
Teamfit für kleine Erfolge & langfristige Fortschritte!

Workouts für Kinder

Teamfit hat berücksichtigt, dass viele arbeitende Menschen Familie haben und deshalb eine eigene Sektion mit Übungen, speziell für Eltern und Kinder entwickelt. So können Familienzeit & Fitnesssinnvoll verbunden werden. Schließlich fällt es vielen schwer, genügend Zeit für Sport im Alltag zu finden.
Teamfit - Sport & Spaß für die ganze Familie

Besonderheiten von Sport mit Kindern

Weil kindliche Körper eine andere Belastbarkeit als Erwachsene haben, wurden die Übungen dementsprechend designed und an die jeweilige Altersgruppe angepasst. Natürlich wurde der Spaßfaktor berücksichtigt, um Kindern auf lange Sicht die Freude am Sport näherzubringen und ihnen zu ermöglichen, ihren Zugang zu Individualsport und Familiensport zu finden.

Kinder haben häufig eine kleinere Aufmerksamkeitsspanne und brauchen ein abwechslungsreiches Angebot an Übungen. Die Übungen sind dementsprechend kurz und können individuell zu einem Übungsblock, ganz nach den Vorstellungen des Kindes, zusammengewürfelt werden.

Custom Workouts

In der Custom Workout Sektion kannst du deine eigenen Workouts zusammenstellen, indem du eine Abfolge an Übungen für das Warm-up, das eigentliche Workout und die cool-down Phasezusammenstellst. Dabei solltest du stets darauf achten, genügend Pausen zu machen. Du entscheidest über Länge und Intensität des Workouts, wodurch du deine Sporteinheiten optimal und flexibel deinem Tagesablauf anpassen kannst. Um deine selbsterstellten Workouts wiederverwenden zu können, musst du sie nur benennen und speichern.
Teamfit - werde fit nach deinen Vorstellungen!

Yoga

Werde psychisch & physisch stärker mit Teamfit
Zusätzlich zu traditionellen Workouts, bietet Teamfit auch eine Vielzahl an Yogaübungen an. Yoga hat den Vorteil, dass es als sportlicher Start in den Tag, als eine vollwertige Sporteinheit, oder als Sportsnack für zwischendurch, Verwendung finden kann.

✓ Es werden verschiedene Schwierigkeits- und Intensitätsniveaus unterschieden

✓ Die Einheiten folgen einem täglichen Programm - das Schwierigkeitslevel steigert sich mit jedem Tag und begleitet dich ideal entlang deines Fortschritts

✓ Es werden verschiedene Körperbereiche trainiert: Oberkörper, Unterkörper und Core

✓ Verschiedenste Übungen dienen der Verbesserung deiner Stärke, Beweglichkeit, Körperkontrolle und Flexibilität

✓ Regelmäßige Yoga Praxis fördert deine mentale & körperliche Gesundheit

Geist & Körper

Teamfit - mehr Achtsamkeit für Alltag & Arbeit
Mithilfe von meditationsähnlichen Unterbrechungen zwischen anstrengenden Positionen, verbesserst du deine Präsenz im Moment und schließt die Übungseinheiten nicht nur angenehm angestrengt und energetisiert, sondern auch geistig wach und positiver gestimmt ab. All das ist in der Gesamtheit förderlich, um Stress zu reduzieren.

Ausdauer

Teamfit für spürbare Ergebnisse nach wenigen Wochen!
1 bis 2 Wochen
Nach nur ein bis zwei Wochen regulärem Ausdauertraining, können sich bereits Technik und Körperbewusstsein verbessern und Fett- und Kohlenhydrate- stoffwechsel können optimiert werden. In dieser Phase ist bereits eine signifikante Verbesserung der geistigen Gesundheit feststellbar.

2+ Wochen Nach zwei bis vier Wochen, erhöhen sich bereits die Energiespeicher in Muskeln und Leber. Nach wenigen Monaten profitierst du bereits von einer gesteigerten Herzmuskelkraft, mehr Blutvolumen und einer größeren Muskelkapazität.

Unterschiede zum Körpergewichtstraining

Die Kategorie "Ausdauer" unterscheidet sich von Bodyweight Training in ihrer Verwendung, weil sie die Möglichkeit bietet, Trainingseinheiten live aufzuzeichnen, anstatt vorgefertigte Übungen zu machen. Dauer, Distanz, auch überwundene Höhenmeter und Geschwindigkeit werden aufgezeichnet. Die Punkte, die du hierbei sammelst, werden in Echtzeit in der App angezeigt.

In jeder Kategorie sind Pausen zwischen den jeweiligen Übungen eingeplant, um die für dich ideale Kombination aus physischer Aktivität und Regeneration zu gewährleisten.

Watches, Apps & manuelles Eintragen

Endlos scheinende Möglichkeiten um Trainingseinheiten einzutragen!
Wenn deine Lieblingssportart bis jetzt noch nicht gelistet wurde, findest du sie ziemlich sicher im Bereich "Workout manuell eintragen". Hier kannst du aus verschiedenen Trainings auswählen und Datum, und weitere, für das Workout relevante Informationen, wie Distanz, und Höhenmeter und die Dauer des Trainings eintragen.
Du kannst beweisen, dass du deine Einheiten tatsächlich absolviert hast, indem du ein Bild von dir beim Training der In-App Galerie hinzufügen.

Wenn du zusätzlich zu Teamfit andere Apps nutzt, um deine Trainings zu tracken, kannst du die Daten daraus in Teamfit importieren , damit du keine Punkte verlierst und jederzeit eine holistische Übersicht über deine Statistiken hast. Die Apps, die mit Teamfit für den Import kompatibel sind, sind Apple Health, Fitbit, Garmin und Polar Flow.