Trimm-dich-Pfade sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, deine körperliche Fitness kostenlos und an der frischen Luft zu stärken. Mit dieser Outdoor-Trainingsmöglichkeit lässt sich ein komplettes Ganzkörper-Workout absolvieren! Wie das funktioniert und wie du einen Trimm-dich-Pfad in deiner Nähe findest, erfährst du hier.
Trimm-dich!
Vielleicht hast du schon mal einen Trimm-dich-Pfad gesehen oder sogar an einem trainiert. Ein Trimm-dich-Pfad ist ein frei zugänglicher Outdoor-Sportparcour, bei dem Geräte für verschiedene Körperübungen zur Verfügung stehen. Auf den Strecken, welche ca. 2 – 4 km lang sind, finden sich alle 200 – 300 m Stationen mit unterschiedlichen Sportgeräten, wie etwa einer Klimmzugstange oder einem Balance-Balken. Auf Tafel werden die entsprechenden Übungen erläutert und eine Wiederholungszahl angegeben. Die 15 bis 20 Stationen bieten neben den Übungen an den Sportgeräten auch Eigengewichtsübungen wie Kniebeugen oder Liegestütze, aber auch Aufwärm-, Dehn- sowie Balanceübungen.
Die Idee
Die meisten Parcours liegen in der Hand von Kommunen oder Sportvereinen, welche sich um die Instandhaltung kümmern. Anfang der 70er Jahre kam die Bewegung der Trimm-dich-Pfade in Schwung. Ziel war es, das Risiko für und Inzidenz von Volkskrankheiten wie Übergewicht, Bluthochdruck und Herzinfarkten durch Sport zu reduzieren. Dass ausreichend Bewegung und Sport eine wichtige Säule der Prävention solcher Krankheiten darstellen, ist seit vielen Jahrzehnten sehr gut belegt. Zwar gerieten die Trimm-dich-Pfade zwischendurch in den Hintergrund, erleben aber seit dem Fitnesstrend wieder einen Boom und es entstehen neue, ähnliche Trainingsmöglichkeiten wie Calisthenics-Parks.
Einmal Ganzkörper-Workout bitte
Trimm-dich-Pfade sind eine ausgezeichnete Möglichkeit, den ganzen Körper an der frischen Luft zu trainieren. Neben der Kraft werden dabei auch Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht sowie Flexibilität gefördert. Die verschiedenen Stationen sprechen dabei unterschiedliche Muskelgruppen an, sodass alle großen Körperregionen trainiert werden. Darüber hinaus lassen sich die einzelnen Stationen hervorragend in das Lauftraining integrieren, sodass man ganz easy von Übung zu Übung joggen kann. Ein weiterer Vorteil der Outdoor-Parcours ist die Bewegung an der frischen Luft. Im Freien Sport zu treiben wirkt sich besser auf Gesundheit aus, als in Innenräumen. Mehr zu den Vorteilen von Sport und Bewegung in der Natur findest du hier.
Wenn du einen Trimm-dich-Pfad in deiner Nähe entdecken möchtest, kannst du zum einem im Internet danach suchen oder dir die passende App “Outdoor-Sportparks” installieren. Dort findest du die verschiedenen Standorte und kannst es direkt selbst ausprobieren und dich trimmen. Wo die Pfade sind und weitere Informationen findest du aber auch hier.
