Skip to content
Il ciclismo è da tempo uno sport popolare. Il ciclismo offre numerosi vantaggi sia ai principianti che ai professionisti. Non c’è da stupirsi che il mercato globale delle biciclette sia in continua crescita e si prevede che raggiungerà i 34,6 miliardi di dollari entro il 2027. Scoprite ora come anche voi potete fare del ciclismo il vostro sport!
I benefici della bicicletta per la salute
Andare regolarmente in bicicletta fa scorrere il sangue. Ciò consente di rafforzare i muscoli, i polmoni e il sistema cardiovascolare e di prevenire una serie di malattie. Una frequenza cardiaca a riposo più bassa e una riduzione dei livelli di lipidi nel sangue sono esattamente ciò che raccomanda il medico. L’esercizio all’aria aperta ha anche un effetto positivo sull’umore. Quando siamo stressati, il livello di cortisolo aumenta. Lo sforzo fisico aiuta a ridurre l’ormone dello stress e allo stesso tempo porta al rilascio degli ormoni della felicità, la dopamina, la serotonina e le endorfine.
Quindi cosa state aspettando? Pedalate verso la vostra felicità!
Iniziare con la bicicletta giusta
Potete iniziare ad andare in bicicletta senza troppi sforzi. O avete già una bicicletta adatta e potete iniziare ad allenarvi o potete iniziare a trovare la bicicletta giusta per le vostre esigenze. Il vostro negozio di bici di fiducia può consigliarvi il tipo, la misura e il montaggio giusti, oltre agli accessori come caschi e guanti. La bicicletta deve essere adatta alle condizioni e al terreno della vostra zona. Un buon consiglio è quello di scegliere uno stile di bicicletta familiare e accessibile. Che si tratti di mountain bike, bici da strada o trekking, il divertimento deve essere assicurato.
Trova le comunità ciclistiche della tua zona
Sia attraverso il negozio di biciclette, sia attraverso amici e conoscenti o gruppi sui social media: Una comunità ciclistica locale favorisce il divertimento e la motivazione a pedalare, poiché si incontrano persone che la pensano come noi e si possono organizzare tour diversi e scambiarsi idee. I ciclisti più esperti possono dare consigli o offrire soluzioni ai vari problemi sulla base della loro esperienza. È più divertente perseguire i propri obiettivi in una comunità.
Il ciclismo può essere uno sport individuale, ma l’aspetto motivante del gruppo non deve essere sottovalutato.
Allenarsi con la struttura
Da creazione di un piano di allenamento o di un diario di bordo può aiutare a introdursi al ciclismo, a tenere traccia e a documentare i propri successi. Annotate la frequenza, la durata, la distanza e la velocità, in modo da poter valutare sempre più le vostre capacità e monitorare i vostri progressi.
È importante pianificare i giorni di riposo e non sopravvalutarsi. Il divertimento deve avere la precedenza sulle prestazioni, altrimenti la motivazione e il corpo possono risentirne se ci si sovraccarica. Con l’aumentare del tempo trascorso in sella, si avrà una sensazione sempre migliore della propria forza e delle esigenze del percorso.
La bicicletta nella vita quotidiana & come routine
Non dimenticate che, oltre allo sport, la bicicletta è anche uno dei principali mezzi di trasporto. Che sia per il tempo libero, per andare al lavoro o per fare la spesa. Con uno zaino e una borsa, si possono sostituire alcuni spostamenti quotidiani che altrimenti si farebbero in auto. Non solo si fa qualcosa per la salute, ma si viaggia anche senza emissioni e nel rispetto del clima.
Riferimenti e citazioni:
Biciclette – Traiettoria e analisi del mercato globale – Ricerche e mercati
